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其實從來都沒想過自己會報名鐵人三項, 被好幾位車友勇於挑戰的精神感動, 最後是抱著體驗的想法按下報名鍵
人家說 "不登長城非好漢", 一樣的道理....沒有完成三鐵哪敢說自己是好漢, 就這樣.......三鐵我來了


這次參加的是由台東縣超級鐵人三項協會主辦的2012第五屆台東超鐵盃國際鐵人三項系列賽(51.5K)

游泳1.5K+單車40K+跑步10K, 完賽時間是3小時50分

 

 

 10/13一早7:00準鐵人們攜家帶眷約在動物園麥當勞集合往台東出發

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 一路吃吃喝喝傍晚終於到台東報到地點---峇里商務酒店---, 進行身分確認領取比賽資料, 最重要的是在手臂和小腿上蓋上比賽號碼

哈~~選手編號 806, 這次有一千多人報名參加......

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和車友合照, 大家蓋上號碼後都興奮, 因為是我們的初鐵(第一次參加鐵人賽)

畫面中唯一的正妹可是頂頂有名的法扶律師哦, 也是我們裡面練得最勤最有毅力的一位

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第二天(10/14日)大家都5點多就起床, 很快早餐整裝完畢民宿前集合, 準備出發到台東森林公園活水湖會場

 

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一到活水湖會場看到這景象, 說不緊張是騙人的, 這是等下游泳項目的出發點, 一眼望去看不到對岸......哈~到時候游過去還要折返咧~

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一到會場就看到參賽選手陸陸續續把裝備和單車牽到轉換區置放

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轉換區還真長, 一邊單號一邊雙號, 感覺走好就才到我的位置, 趕緊把單車和比賽裝備就定位, 單車和安全帽都要貼上號碼貼紙806

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大文山車友合照....芬子, 阿傑, 小讚, 阿仁, Jingle, 阿信, 我, 大朱, G哥......看大家都信心滿滿 ^^

 

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由左到右是阿傑, G哥, 大楊, 芬子和我, 大家腳上綁的是感應晶片, 用來計時每個項目所用的時間

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游泳項目分三批出發, 第一批是女子組,F40,M15,M20,M25戴紅色泳帽, 第二批是M30,M35戴黃色泳帽, 第三批是M40以後戴藍色泳帽

每批相隔5分鐘出發


賽前做完暖身操後, 8:00am第一批紅色泳帽就準時鳴笛出發, 好刺激啊......

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8:05am第二批黃色泳帽出發, 好興奮啊........

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5分鐘很快就過了, 8:10am第三批藍色泳帽出發, 我和G哥站在最後面, 想說避免人擠人, 還刻意等別人都下水了我們才下水.....

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第三批還沒鳴笛時老婆幫我和G哥拍的下水照, 這張拍得很好我很喜歡.......

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G哥身材真是好啊, 超羨慕的, 不像我是中廣型的 >_<

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我和G哥下水前一刻, 一下去就是1500m後才上岸了........哈, 跳下去那一剎那湖水真是清涼, 不過還好一下子就適應了.......

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游泳項目狀況還蠻多的, 剛出發時還刻意停一下讓別人先下水, 想說一下水前面沒人比較好游

可是一下就碰到人群阻擋, 沒法盡情游, 只能放慢速度跟在別人後面慢慢游


想說這樣輕鬆游也好, 沒多久一個游自由式的從右側斜游過來一直靠近我, 眼看就要撞到我了

只好停下來踩水讓他先過, 就看他一路斜游去撞別人

後來前面實在游太慢了, 跟在後面被踢了好幾下, 就開始換自由式想辦法超車, 超過了再換回蛙式


還沒到折返點時有一次上來換氣時, 剛好被旁邊的選手撥水濺起的水花嗆到,

還好在水中咳了幾下, 換個幾次氣後就回復正常

 

過折返點後隨著水道的縮減, 人群又慢慢集中, 又被踢中幾下, 這次我也不客氣了, 被踢到後我就用自由式超前再換蛙式踢回去

咦....這招有效哦, 發現被我踢中的就沒再靠近我了, 之後就循此模式游到終點

 

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游到折返點時有聽到救生員在大喊 "ㄟ.....選手.....折返囉.....選手.....折返囉" 一直重複喊

看來有人一直往前衝都不知道要折返了, 覺得很有意思.......

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剛上岸時工作人員一定會拉你一把, 因為長時間在水裡突然上岸會頭暈, 要過個幾秒才能站穩, 之後就可以一路小跑步到轉換區

把腳上的砂粒擦掉, 穿襪穿卡鞋, 戴手套安全帽和墨鏡, 補水和吃了一包Power Gel, 從容的出發......

哈~事後才知道不應該這麼從容, 因為在轉換區的時間比別人多很多.......

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游泳時間花了41分, 比預計時間多了些


哈~在肩上繫了一包Power Gel, 準備在單車折返點時補給, 好應付後面的跑步.......

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單車從轉換區騎出去時, 感覺大腿很酸根本使不上力, 速度也拉不上來, 去程頻頻被超車

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快到折返點時才比較恢復, 回程時速度就有拉起來, 沿路換我一直超別人車

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到單車終點時覺得狀況還不錯, 不會覺得累


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單車40k含轉換區的時間是1小時31分, 覺得浪費在轉換區的時間多了些, 下次動作應該要快些不要慢慢來.......

 

接下來就是比較擔心的跑步項目, 其實賽前比較有持續在練的是跑步, 

可是上個月可能因練跑不當就中了ITBS(骼脛束症候群, 就是跑個3k膝蓋外側就會有痛點) 一直沒好, 

只能用髕骨帶撐著跑完10k, 所以跑步過程速度都放很慢, 深怕膝痛提早發作就糟了.......

 

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當天天氣實在很熱, 每到水站就進去補水, 可能水喝太多邊跑還邊尿急, 快到折返點時有看到流動廁所, 

可是裡面有人, 等不及了就在旁邊當小狗~哈

尿完後就看到G哥出現, 就和G哥邊走邊聊天走了一小段

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這時候碰到小讚已經折返, 還大聲說 "我腳痛都在跑了, 你們還用走的啊"......哈~

跑到8K時右膝外側已經有感覺, 只好用更慢的速度跑完10K

 

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其實跑完10K時並不覺得累, 就是膝蓋外會側酸軟不舒服, 拿下髕骨帶後走路更明顯, 上下樓梯甚至會有點痛........

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很可惜因為前面有人所以沒有衝終點, 這張看起來好像是走進終點的~哈~

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 結果跑步用了85分, 我自己從轉換區出來就開始計時是75分, 蠻奇怪差了10分鐘.....據說兩次轉換時間都算在單車項目

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最後是3小時39分15秒完賽, 和自己預估的時間就差比較多的是跑步項目, 雖然總時間有在時限內完賽, 但還有很大的進步空間.....繼續加油了.....

 

 

最後的感想是........


游泳項目 : 要站在第一排, 出發時用自由式衝出去, 拉開距離後可以再換游蛙式, 保留些體力在單車和跑步
單車項目 : 可以衝就盡量衝, 全速前進就對了, 但在到終點前5分鐘左右要緩和一下, 恢復些體力準備慢跑
跑步項目 : 需要循序漸進好好練一下, 這是能進步最多的項目


很高興能在時限內完賽.......現在是正港的鐵人啦~哈~


ps. 

兒子說 : 有上網查過很多人第一次參加三鐵都沒過, 沒想到老爸你會過, 本來不太看好你的說.......哇咧@@

                 


 

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